夢とは、 睡眠中あたかも現実の経験であるかのように感じる、一連の観念や心像のこと。睡眠中にもつ幻覚のこと。 睡眠中の脳活動にはレム睡眠とノンレム睡眠があるが、1957年に夢は主にレム睡眠の状態にみられる現象であることが明らかになった。視覚像として現れることが多いものの、聴覚・触覚・味覚・運動感覚などを伴うこともある。
追記 深睡眠もある
夢についての前に睡眠をまずは考える
【落合陽一】
国民病の「不眠」 良かれと思ってしがちなNG行為は？ブレークスルー賞・柳沢正史が「睡眠」を徹底解説！“努力でショートスリーパーになれる”は『全部ウソ』
【夢】
夢の正体とは…それは意識の産物であり、夢を科学で解明
夢とは？！（金縛り・明晰夢・予知夢・・・）
心理的安全性とは、他人の反応に怖がったり、恥ずかしいと感じたりすることなく、自然体の自分を隠さずすべてオープンにできるような穏やかな雰囲気のある環境のこと
参考；カカオナビ
コンフォートゾーンとは、文字通り「居心地のいい場所」という意味です。結論を先に言えば、居心地のいい場所に居続けると人間は成長しません。
参考：知見録
環境要因は変えれる部分と変えれない部分がある。
住む場所や付き合う人、食べ物などは変えられる。
天候や気温や湿度はある一定の条件を満たせば変えられる。
過去は変わらないが過去の捉え方は変えることもできる。
天候に関しては、
気温・湿度、音、気圧が変化する。対処は可能なとこもある。気温はエアコンなど、湿度は除湿器など、音は防音設備など、気圧は圧力はたしかあったはず。
過去に関しては、
これは自身に起こった出来事の１つ
幼稚園の時に悪くもなく一方的に先生（女性）に怒られた。具体的には、歌の練習を体育館でしていて、後ろにいた女の子たちが歌わずにしゃべっていたのを後ろを向いて注意したのを先生がサボってると勘違いし呼び出されて、一方的に怒られた。言い返せずに悔しくて泣いたことを場所を風景を今でも覚えている。そこから少し大人に関して、幼稚園での態度が変わったと記憶している。30年以上前を覚えているのだから影響はある。幼稚園に心理的安全性は無かったのだと後から理解した。毎日、喧嘩というか取っ組み合いをしていたなと。小学校に入ると全くなくなった。
しかしながら、学べたことは２つある。
１：まずは人の話を聞こうと思えたこと。
２：必ずしも正しいことが褒められるわけではないこと。
では対処法とは？
そういった出来事があっても言い返せる知識と行動を伴えること。そういった場面に出くわしても胸を張れるという自負を持つこと。
血圧は一般的には動脈内部の圧力のことを指し、血圧値は心臓から送り出される血液の量と血管の抵抗で決まります。
血圧は心臓の収縮に伴って大きく変動し、通常、最大となる値（収縮期血圧）と最小になる値（拡張期血圧）で示されます。
高血圧の改善方法
塩分のとり過ぎ、野菜・果物の不足、肥満、運動不足、多量飲酒などの生活習慣は血圧を上昇させます。これらに当てはまるものがあればぜひ改善に取り組みましょう。さらに高血圧の人はかかりつけ医の判断で必要があれば服薬治療の対象になることがあります。多くの研究で血圧を下げると放置した場合よりも循環器病の危険度が大きく減ることが示されています。
参考：第3章 血液や血管のメンテナンスに役立つ理由！：3.血管を整えるメンテナンス役としてさまざまなちからを発揮。
低血圧症の症状
身体症状としては、めまい・立ちくらみ・頭痛・全身のだるさ・動惇・頻脈などがあり、ときに失神を起こす場合もあります。
精神症状としては、朝の目覚めがよくない・起きられない・不安感・不眠・食欲不振などがあげられます。
参考：血圧が低い原因や症状｜注意すべき点や低血圧の改善方法について解説
【脈圧とは】血圧の上と下の差でわかる病気【動脈硬化】
【科学的根拠あり】低血圧症状を改善する5つの方法 ～疲労感・めまい・倦怠感・浮腫・冷え性に効く～
生きるとは特に意味はないというのが、2023年での持論です。
意味は無いというよりも意味は持たないが正確かもしれない。憂いという言葉がしっくりとくる。
勘違いはしないで欲しいのが、ネガティブな意見では無いということ。また、同時にポジティブでも無いということです。そして意味を持つために生きるということを肯定も否定もしている訳では無いということです。
下記に簡単な学んだ経緯（根本？）を記載します。
心理学、哲学に興味を持った学生時代（中学生かな）
※心理学とは科学的な手法によって研究される心と行動の学問である。そのアプローチとしては、行動主義のように行動や認知を客観的に観察しようとするものと、一方で、主観的な内面的な経験を理論的な基礎におくものとがある。研究法を質的研究と量的研究とに大別した場合、後者を主に学ぶ大学では、理数系学問として心理学を位置付けている。
※哲学とは原義的には「愛知」を意味する学問分野、または活動 である。現代英語のフィロソフィーは「哲学」・「哲学専攻コース」・「哲学説」・「人生［世界］観」・「達観」・「あきらめ」などを意味する。
社会学、経済、歴史に興味を持った社会人（高校生かな）
※社会学とは社会現象の実態や、現象の起こる原因に関するメカニズムを体験・統計・データなどを用いて分析することで解明する学問である。その研究対象は、行為、行動、相互作用といった微視的レベルのものから、家族、コミュニティなどの集団、組織、さらには、社会構造やその変動など巨視的レベルに及ぶものまでさまざまである。
※経済とは社会が生産活動を調整するシステム、あるいはその生産活動を指す
※何かしらの事物が時間的に変遷したありさま、あるいはそれに関する文書や記録のことをいう。主に国家や文明など人間の社会を対象とする。記述されたことを念頭に置いている。
上記を人間観察として経験していたのがずっと（継続的に）
【養老孟司】努力・辛抱・根性は本当に必要だと思いますか？ 養老先生が解説します。
写真：ピンタレストより
「無意識の思い込み、偏見」と訳され、
誰かと話すときや接するときに、これまでに経験したことや、見聞きしたことに照らし合わせて、
「この人は○○だからこうだろう」
「ふつう○○だからこうだろう」というように、
あらゆるものを「自分なりに解釈する」という
脳の機能によって引き起こされるものです。
■ステレオタイプ人
属性をもとに先入観や固定概念で決めつけてしまう
■正常性バイアス
問題があっても、「私は大丈夫」と思い込んでしまう
■確証バイアス
自分の考えや経験則を正当化する情報ばかりを探してしまう
■権威バイアス
権威のある人の言うことは、間違いないと思い込む
■集団同調性バイアス
周りと同じように行動しようとする
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無意識の内にある、決めつけや思い込みは誰にでもある。
それが良い悪いではなく、ただそういうことを意識すると考えが広がり視野が広まりアイデアも生まれ行動が変わるという事。
また、無意識というのは教育や環境で養われている。
文化が違う、つまり生まれや育ちが違うと無意識の思い込みは大きく変わる。一朝一夕で意識するのは難しい。
【自己愛性パーソナリティ障害】とは？ 自己愛の問題とは？ そんな人がいたらどうしたらいい？
死を前にしてこの世に書き残された詩的な短文のこと。和歌、俳句、漢詩など音韻を重視したものであることが多い。東アジア固有の風俗とされ、特に中世以降の日本において多く作られた。広義には、死を意識せずに書いた生涯最後の短型詩なども辞世の句とされることもある。著名な辞世の句として、「願はくは 花のもとにて 春死なむ その如月の 望月のころ」(西行)、「ちりぬべき 時知りてこそ 世の中の 花も花なれ 人も人なれ」(細川ガラシャ)、「風さそふ 花よりもなほ 我はまた 春の名残を いかにとやせん」(浅野内匠頭)、「おもしろき こともなき世を おもしろく」(高杉晋作)などがある。
参照：コトバンク
■黒田官兵衛 辞世の句
＜おもひおく 言の葉なくて つひにゆく みちはまよわじ なるにまかせて（黒田官兵衛）＞ 今となっては思い起こすこともない。最後の道行に何の迷いもない。 なるようになるまま進んでいこう
通称：黒田官兵衛
黒田 孝高（くろだ よしたか、旧字体：黑田 孝高）は、戦国時代から江戸時代初期にかけての武将・軍師。キリシタン大名でもあった（洗礼名はドン・シメオン）。戦国の三英傑に重用され、筑前国福岡藩祖となる。
＜曇りなき 心の月を さきたてて 浮世の闇を 照らしてぞ行く(伊達政宗）＞ 何も見えない真っ暗闇の中で、月の光を頼りに道を進むように、 戦国の先の見えない時代の趨勢を自分が信じた道を頼りにただひたすら歩いてきた一生であったなあ。
【成田悠輔vs西行】社会人のための「死」入門【伊達政宗vs中城ふみ子】
MBTI診断とは、アメリカ人親子のブリックスとマイヤーズが開発した性格診断テストで、心理学者・ユングの考え方をベースに作られたテストです。興味関心の方向、ものの見方、判断の仕方、外界への接し方を合計16タイプに分類したものになります。現在世界45か国以上で利用されています。昨今では、アイドルグループのプロフィール紹介や就職活動の面接など幅広い場面で活用されています。今、世界で最も勢いのある性格診断テストの１つです。
ENTJ（指揮官）ってどんな人？スーパーハイパーウルトラ人間！！【MBTI/16タイプ性格診断】
【MBTI】INFJの20個の特徴！いくつ共感？【16タイプ性格診断】
MBTI診断参考
https://16test.uranaino.net/
笑い（わらい）とは、楽しさ、嬉しさ、おかしさなどを表現する感情表出行動の一つ。笑いは一般的に快感という感情とともに生じ、感情体験と深くかかわっている。また、笑いは感情表現の中でも極めて特殊なものであり、すぐれて人間的なものである。
【笑いのメリット8選】ダイエット,モテ,若返り,健康…等々のヤバ過ぎる効果【ゆっくり解説】
ダウンタウン ごっつええ感じ 「ゴレンジャイ」全話
古い映画ですが、ロビン・ウィリアムズ主演の実話
「パッチ・アダムス」
好きな映画の１つ。
笑顔が素敵な俳優さん。
睡眠改善策
1）「即寝・即起き」の技術で、睡眠効率を高める
2）睡眠の「質」を上げ、脳と体を劇的に回復させる
3）5つの「仮眠」で、1日中、疲れ知らずになる
参考：週刊ダイヤモンド
生活習慣では光のコントロールが問題となります。たとえば、就寝前にスマートフォンを使用すること。画面から発せられるブルーライトは質のよい睡眠に不可欠なホルモンの“メラトニン”を減らし、見ているうちに眠気が弱まってきます。
温度と湿度、広さ、明るさ、音などが関わります。例えば暑すぎたり、寒すぎたりする部屋では快眠を得られにくくなります。また図書館なみの静けさである40デシベル以上の音があるのも、睡眠によくない影響を与えます。
各種のハラスメントや長時間労働などのストレスも睡眠に影響します。通常、日中は交感神経が、眠るときは副交感神経が優位に働くようになっていますが、ストレスなどが原因で自律神経のバランスを崩してしまうと眠ろうと思っても交感神経が働き、不眠や睡眠の質を下げる原因となるのです。
疲れていても寝付けない？睡眠改善策5選！【ゆっくり解説】
科学的な睡眠改善方法【睡眠の質を高める】
■睡眠とは
・睡眠とは、眠ること、すなわち、周期的に繰り返す、意識を喪失する生理的な状態のことである。ねむりとも言う。体の動きが止まり、外的刺激に対する反応が低下して意識も失われているが、簡単に目覚める状態のことをこう呼んでいる。ヒトは通常は昼間に活動し、夜間に睡眠をとる。動物では夜間に活動し、昼間に睡眠をとるものも多い。
参考： ウィキペディア
■睡眠2種
・レム睡眠：レム睡眠では全身の筋肉が弛緩し、エネルギーを節約して身体を休める睡眠といえます。レム睡眠時の脳波活動は比較的活発で夢をよく見るほか血圧や脈拍が変動することから、心身ともに覚醒への準備状態にある睡眠
・ノンレム睡眠：
ンレム睡眠では脳波活動が低下し、睡眠の深さにしたがってさらに4段階に分けられます。
上記図に睡眠脳波検査で測定した健常成人の典型的な夜間睡眠パターンを示してあります。睡眠は深いノンレム睡眠（段階3と4）から始まり、睡眠欲求が低下する朝方に向けて徐々に浅いノンレム睡眠（段階1と2）が増えてゆきます。その間に約90分周期でレム睡眠が繰り返し出現し、睡眠後半に向けて徐々に一回ごとのレム睡眠時間が増加してゆきます。
【考察】ショートスリープ「睡眠の常識はウソだらけ」（睡眠とは何か？）
免疫力を高める睡眠とは？【ゆっくり解説】スタンフォード式最高の睡眠